失眠
失眠是以經常不易入寐為特徵的一種病症，傳統醫學又稱之為“不寐”。其中有初就寢即難以入寐;還有寐而易醒，醒後不能再寐:亦有時寐時醒,寐而不實,甚至整夜不能入寐者。
宜忌原則
根據失眠的不同症情，其病因病機通常可分為心脾兩虛、陰虛火旺、心膽氣虛、肝胃不和四種類型,但以心脾兩虛和陰虛火旺型最為多見。心脾兩虛的失眠，多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華、舌淡苔薄，適宜服用益氣補血，養心健脾的食物；陰虛火旺的失眠，常常心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、五心煩熱、舌紅少苔，適宜服用生津養陰，清心降火的物品。凡失眠之人忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物以及香煙、濃茶、 咖啡等。
宜食物品
失眠之人宜食物品有。 龍眼肉 - 能開胃益脾、補心長智、安神養血,適宜心脾兩虛失眠者食用。民間常以龍眼肉煎水喝，也可與大棗,或銀耳,或蓮子一同燉服。 大棗 - 能補脾益氣、養血安神,心脾兩虛失眠之人宜服食。民間常用大棗適量，蒸食或煎湯服。 銀耳 - 有滋陰生津、益氣和血、補腦潤肺作用,適宜陰虛火旺失眠者服食。民間多用銀耳與百合、冰糖一同燉食或煎服。【P482】 靈芝 - 經藥理實驗和臨床觀察，靈芝有養心氣、補腎氣、益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。 《神農本草經》中稱它“保神、益精氣”。 《中國藥植圖鑑》認為,靈芝“治神經衰弱,失眠”。所以，無論心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺失眠,皆宜食用。 百合 - 能清心安神。 《日華子本草》稱它能安心 、定膽，益志,養五臟。適宜神經官能症及神經衰弱 、睡眠不寧、驚惕易醒者食用。一般用生百合 60～90克,蜂蜜1~2匙 拌和蒸熟 臨睡前服食。 啤酒花 - 據近代藥理研究,啤酒花具有一定的鎮靜作用。國外民間將啤酒花用於失眠和不安症，中國民間常用啤酒花3克,開水沖泡代茶飲，有利尿安神效果，適宜神經衰弱失眠之人服用。 金針菜 - 能除煩熱、安心神。《本草正義》載：今人恆以治氣火上升,夜少安寐，其效頗著。適宜陰虛火旺失眠症。通常用金針菜 30~50克,水煮半小時去渣，加冰糖再煮2分鐘,睡前1小時飲服。 蓮子 - 能養心安神、補脾益腎，失眠之人宜食，尤其是睡眠不實、夜寐多夢者宜服。 《重慶堂隨筆》認為：“蓮子交心腎”,故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之,或同糯米煮蓮子粥食用。 蓮子心 - 善清心火。 《本草再新》稱它能：“清心火，平肝火,泄脾火,降肺火”。適宜內熱偏重、心火獨旺、心煩失眠者食用。可用蓮子心15 克,開水沖泡代茶飲。 桑椹 - 補肝腎、滋陰血，民間常用於貧血失眠之人。 《閩南民間草藥》載：“治心腎衰弱不寐，鮮桑椹 50~100克,水適量煎服。”【P483】 柏子仁 - 能養心安神，適宜神經衰弱失眠者食用。 《本草綱目》稱它“益智寧神”。 《體仁彙編》中治療“勞欲過度,心血虧損，精神恍惚，夜多怪夢”的名方，柏子養心丸,就是以柏子仁為主，並稱“常服寧心定志，補腎滋陰。” 蜂王漿 - 實驗證明，蜂王漿對人體的生理功能具有明顯的調節作用，它能滋補身體、增強食慾、鎮靜安神,適宜神經衰弱所致的失眠，服用蜂王漿後大腦功能明顯改善。 蜂蜜 - 能益氣補中。據中國藥科大學葉橘泉教授介紹，對神經衰弱的失眠，臨睡前飲蜂蜜水1杯有效。 酸棗仁 - 能養肝、寧心、安神，適宜陰虛火旺、虛煩失眠者食用。 《聖惠方》中有一名方叫“酸棗仁粥”，就是用酸棗二兩（60克），以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥服食。也可單用酸棗仁 3~6克,加白糖研和，臨睡時用溫開水調服。 葡萄 - 性平,味甘酸。 《本經》中說它“益氣倍力,強志，令人肥健耐飢。”《滇南本草》認為葡萄“大補氣血”，對心脾兩虛，氣血不足,心神失養的失眠之人，食之頗宜。【P484】 此外,失眠患者還宜多吃些小麥、芝麻、海松子、葵花子、水芹菜、 枸杞子、山藥、核桃仁、糯米、海帶以及穀類、 豆類 、奶類等。
忌食物品
凡失眠之人，忌食下列物品。 茶葉 - 有清頭目、提神益思的作用，多睡善寐者宜服，但失眠不寐者忌之。 《湯液本草》中就說它“治多睡不醒”。 《本草綱目》記載：“使人神思闓爽，不昏不睡，此茶之功也。”現代醫學也證實，茶葉能興奮神經系統,影響睡眠，加重失眠之症，故凡患有失眠症者,臨睡前切忌飲茶。 咖啡 - 性溫,味甘苦,有強心興奮,提神醒腦之功。咖啡中所含的咖啡鹼，能刺激中樞神經系統，加重失眠症。故凡失眠患者，切勿多飲咖啡。尤其是在臨睡前，更不可服。 此外，凡失眠患者，在臨睡前還應忌吃可可飲料、巧克力、辣椒、胡椒、桂皮、芥末等。