腰酸痛
腰部酸痛多由腰肌勞損或慢性腎臟疾病所引起，屬於中醫腎虛腰痛的範圍。傳統醫學認為：腰為腎之府，腎主骨髓，腎精虧虛，骨髓不充,故見腰部酸痛和腿腳無力的症狀。【P699】
宜忌原則
腎虛腰痛以酸軟隱痛為主,綿綿不絕，腿膝無力，,遇勞更甚，臥則減輕。飲食上宜吃具有補腎強腰作用的食物，忌吃生冷性寒的物品。
宜食物品
腰酸痛者適宜服食下列食品。 栗子 - 能補腎氣、壯腰膝、健脾胃，對腰酸痛或腰腳軟弱者，宜生食之,且宜少量常吃。 《千金•食治》中載：“生食之，甚治腰腳不遂。”《本草圖經》亦云：“果中栗最有益，治腰腳宜生食之。”明•李時珍還說：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸乾,每旦吃十餘顆，久必強健。”葉橘泉教授的經驗是：老年腎虧，腰腳無力，每日早晚各吃生栗子 1~2枚，細嚼緩咽，久之有效。 胡桃 - 性溫,味甘,能補腎固精、強壯腰膝，腎虛腰酸疼痛之人，食之頗宜。古代《局方》中的青娥丸，“治腎氣虛弱，腰痛如折”，就是以胡桃肉為主，配以補骨脂、杜仲為丸。 《本草綱目》亦云：“胡桃治腰腳重痛。下通於腎而腰腳虛痛者宜之。”近代名醫張錫純還說過：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，—切筋骨疼痛。” 黑芝麻 - 又稱巨勝。性平,味甘，能補肝腎。 《本草綱目》中認為黑芝麻可“治五臟虛損，益氣力,堅筋骨”，提倡用芝麻和粳米煮粥食用。 《壽親養老新書》中主張用“巨勝酒”，可以治療“老人風虛痺弱，四肢無力,腰膝疼痛。” 芡實 - 俗稱雞頭果。有固腎、澀精、健脾的作用。 《神農本草經》載：“主濕痺腰脊膝痛。”《本草新編》還說：芡實,其功全在補腎去濕。芡實補中去濕,性又不燥,故能去邪水而補真水。芡實不特益精，且能澀精補腎。所以,對於腎虛腰酸疼痛又兼有風濕者,更為適宜。 蓮子肉 - 有養心、益腎、補脾的功效。《曰華子本草》說它“治腰痛。”《本草綱目》亦云：“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕。” 所以，蓮子最適宜腎虛腰痛或兼有寒濕者服食。【P701】 山藥 - 既是常用中藥，又是常吃食物,它有益腎、健脾、補肺的功用。 《別錄》中早有“止腰痛”的記載。山藥藤上所結的珠芽，叫零餘子，每次用30~60克，煮熟去皮,加白糖少許臨睡前食之,對腎虛腰痛，勝如山藥。 刀豆 - 性溫，味甘，中醫認為它有益腎、補元氣的作用，腎虛腰痛者宜食。 《中藥材手冊》中說刀豆“補腎，散寒，下氣，⋯⋯治腎氣虛損”。【P702】 烏飯葉 - 又稱南燭葉。有益精氣、強筋骨的功效。 《本草拾遺》載：“強筋益氣力。”《本草匯言》亦說：“益氣添精，涼血養筋。“腎虛腰痛者，宜於春季採新葉嫩枝，切細，加水熬濃汁去渣，加糖收膏，瓷瓶收貯，每服用溫水送服1 匙,1天吃2次。 枸杞子 - 性平,味甘，能滋補肝腎。 《食療本草》中還說它能“堅筋耐老，除風，補益筋骨。” 腎虛腰酸疼痛宜常食之。 《本草通玄》中評價說：“枸杞子，補腎益精,水旺則骨強，而消渴、目昏 、腰疼膝痛無不愈矣。” 枸杞子可做菜，亦可經常泡茶飲用。 黃精 - 既作藥用,亦為食物。性平,味甘，《滇南本草》說它“補虛添髓”。 《本草綱目》中也說它有“補諸虛，填精髓”的作用。民間多認為黃精能補腎、健脾、益肺、滋陰、強筋健骨、治筋骨酸軟無力,腎虛腰痛者可用黃精燉食。 杜仲 - 性溫,味甘微辛，能補肝腎、強筋骨、壯腰膝，腰脊酸痛者宜食用。早在《神農本草經》中有載：主腰脊痛,補中益精氣,堅筋骨。《玉楸藥解》還說：“杜仲益肝腎,養筋骨,去關節濕淫，治腰膝酸痛，腿足拘孿。 ” 明代藥物學家李時珍認為：“杜仲能治腰膝痛，以酒行之,則為效容矣。 ” 鎖陽 - 性溫，味甘，具補腎功效,主產新疆、青海、內蒙古,寧夏等地，宜於腎虛腰酸痛者食用。 《內蒙古中草藥》中說它能“治陽痿遺精，腰腿酸軟。”民間常用鎖陽煮料服食，也有在冬季採集鎖陽後，同奶油炸後,經常沖茶服。 肉蓯蓉 - 俗稱金筍。主產內蒙古、陝西、甘肅 、寧夏、新疆等地。性溫，味甘酸微鹹，有補腎、益精的作用,腰膝冷痛者尤宜食用。 《本草正義》載：“腰者腎之府，腎虛則腰痛，蓯蓉益腎，是以治之。” 或煎湯飲，或煮粥食。【P703】 何首烏 - 無論赤首烏，還是白首烏，均有補肝腎、養血的作用,腎虛腰酸痛者皆宜服食。如《藥品化義》載：“何首烏益肝，斂血，滋陰,治腰膝軟弱，筋骨酸痛…。”《本草綱目》亦說：“何首烏能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭髮，為滋補良藥。” 白首烏也有同等功效，正如《山東中藥》所載：“白首烏為滋養、強壯、補血藥，並能收斂精氣，烏鬚黑髮,治久病虛弱、貧血,鬚髮早白，慢性風痺,腰膝酸軟…。” 中國民間己將首烏作為食品,通常研為首烏粉，和白糖調勻服用。 花椒 - 性溫,味辛，既能溫補腎陽，又能散寒除濕。如《服食方》說“單服花椒，補下焦命門真火”《日華子本草》也認為它能“壯陽，暖腰膝”。 《本草綱目》也有記載：花椒“散寒除濕，補右腎命門”。無論是因腎陽不振，或是寒濕侵犯的腰酸腰痛,食之皆宜。 小茴香 - 性溫,味辛，為藥食兩用之品，有補腎壯腰的作用。 《玉楸藥解》中即有小茴香“治腰痛”的記載。凡腎虛腰酸痛者，常以小茴香作為調料食用，頗為適宜。 大茴香 - 性溫熱，味辛甘，入腎經，有溫陽散寒作用。 《醫學入門》中說它“專主腰痛”。 《簡便單方》中亦曾介紹【P705】：“治腰痛如刺：八角茴香(炒研)每服6克，食前鹽湯下。”由此可見，對腎虛腰痛及寒濕腰痛者，食之皆宜。 此外，腰酸痛者還宜食用枸杞頭、涼粉果、金針菜、薺菜 、薏苡仁等。
忌食物品
腎虛而腰酸痛者忌吃杮子、柿餅、甜瓜、苦瓜、荸薺、西瓜、生蘿蔔、生地瓜等性寒生冷之物。