腎虛
中醫理論認為,腎左右各一，命門附焉，內藏元陰元陽，為水火之臟，主藏精，主骨生髓,開竅於耳,聽力乃腎氣所充，腰為腎之府,所以說腎的生理功能極為重要。古人稱腎為“先天之本”，實為生命之根。如果勞倦淫欲過度，或久病失養，耗傷精氣，則會出現腎虛表現。腎虛之人通常分為腎氣虧耗和腎陰耗傷兩大類型。腎氣虧耗又可有腎氣不固，或腎不納氣，或腎陽不振，或腎虛水氾四科表現，一般出現面色淡白，腰脊酸軟，聽力減退，小便頻數而清、甚則不禁，滑精早洩，或陽痿不舉，或尿後餘瀝，或形寒怕冷、四肢不溫，或動則氣喘、久咳短氣，或下肢浮腫、按之如泥等，腎陰耗傷又可有腎陰虧虛，或陰虛火旺兩種表現，一般可見形體虛弱，頭昏耳鳴，少寐健忘，腰酸腿軟，或潮熱盜汗，虛煩不寐，遺精，舌質紅少苔等症狀。【P916】
宜忌原則
腎虛之人應根據自身情況，宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品：偏於腎陽虛者，又宜服食具有溫補腎陽作用的食品;偏於腎陰虛者，又當進食一些滋補腎陰的食物;腎虛兼有遺洩之症者，還應進食一些補腎固攝填精的食物。凡腎虛者除宜服食本節介紹的食品外，還可參閱陽虛、陰虛、陽痿、早洩、遺精、腰痛、老年骨質增生等章節的宜忌食物。腎虛之人一般忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品;出現腎虛浮腫時，又忌過鹹飲食,也忌刺激性食品。
宜食物品
腎虛者宜吃下列食物。 芝麻 - 甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻,氣味和平 ，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。” 尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴,髮枯髮落及早年白髮,大便燥結者，最宜食之。 粟米 - 又稱穀子、稞子。能補益腎氣。 《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。” 明 •李時珍還說：“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田，補虛損。” 豇豆 - 又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥誌》也說它能“滋陰補腎，健脾胃,治白帶，白濁和腎虛遺精。”【P918】 桑椹 - 俗稱桑果。性寒,味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。” 清•王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。” 故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。 芡實 - 性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效。 《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。 《本草從新》亦說它能“補脾固精”。 《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用,各為末，日日米飯調服。” 凡腎虛之人遺精 、早洩、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。 栗子 - 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之,甚治腰腳不遂。” 明•李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸乾，每旦吃十餘顆，久必強健。” 胡桃 - 性溫,味甘,既能補肺止喘，又能補腎固精,還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說：“胡桃,為滋補肝腎,強健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎,故能固齒牙,烏鬚髮,治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，,小便頻數,女子崩帶等證。 山藥 - 性平,味甘，為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明•李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損,療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥,法宜久服,多則終身，少則數年,與五穀之養人相佐，以臻壽考。 ”所以，凡腎虛之人,宜常食之。 豇豆 - 性平,味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。” 現代《四川中藥誌》也介紹“豇豆滋陰補腎,健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。” 對腎虛小便頻數者亦宜。 枸杞子 - 性平,味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強,而消渴、目昏 、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說：“枸杞子,為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。 杜仲 - 性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨,對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痺以及婦女腎虧引起的習慣性流產者最為適宜。正如明代醫家繆希雍解釋說：杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府,動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足益腎故也。 何首烏 - 有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明•李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭髮，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”【P920】 清代名醫黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎,黑髮輕身,備極讚賞。” 凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精,女子帶下者，食之皆宜。 此外,腎虛者還宜服食蓮子、松子、 芥菜、蜂王漿、靈芝、 燕窩 、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
忌食物品
根據腎虛者忌食原則,應當忌吃或少吃荸薺、柿子、 生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、 生地瓜、西瓜、 甜瓜、辣椒、 芥菜 、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬等。