婦女更年期綜合徵
當女子到了絕經期前後，常常會出現一系列症候群，西醫稱之為更年期綜合徵，又叫絕經期症候群,中國傳統醫學稱之為“經斷前後諸症”。婦女一般在 45~55 歲左右的絕經前後，由於腎氣漸衰,天癸將竭，衝任二脈氣血虧虛，以致陰陽失衡，臟腑功能失調，呈現出了一系列錯綜復雜的症狀。
宜忌原則
婦女更年期的表現複雜，諸如月經紊亂，行經或先或後 ，或多或少;或煩躁不安，面部烘熱潮紅，手足心發熱;或頭暈目眩,腰膝酸軟;或心慌自汗,失眠多夢;或心煩易怒,神志恍惚;或畏寒怕冷，面目浮腫等等。有學者根據病人各種表現，將其歸納為陰虛陽亢、血虛肝旺、肝脾不和、心腎不交四大類型：也有學者分為腎陽不足、腎陽虛損、 陰陽兩虛、心腎不交和肝氣鬱結五大類證。但一般來說，婦女更年期由於天癸將竭，衝任二脈氣血虧虛,精微不足，多數表現為肝腎陰虛，以致陰虛火旺者為常見。故在此期間宜吃具有滋補肝腎、養血補血、滋陰降火作用的食品;忌吃辛辣香燥、耗液傷陰的食物，忌吃炸烤炒爆、肥甘厚味的溫熱助火食物。如若出現陽氣不足,或肝鬱氣滯等症候群時，則可參考“男子更年期綜合徵”中的有關飲食宜忌。
宜食物品
婦女更年期綜合徵適宜食用下列食物。 木耳 - 有白木耳與黑木耳之分。白木耳含有豐富的膠質,多種維生素，17 種氨基酸，銀耳多醣、蛋白質和豐富的微量元素。中醫認為銀耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、【P820】補腦強心以及補腎的作用，對女子更年期肺腎陰虛、 煩熱口乾、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳也有補氣作用，更能涼血止血,故更年期月經紊亂，尤其是月經過多、淋漓不止時,尤為適宜。 燕窩 - 性平，味甘，有滋陰潤燥，益氣養陰，添精補髓,養血止血的功效，是一味清補佳品。正如《本草求真》所說：“燕窩，入肺生氣，入腎滋水，入胃補中，俾其補不致燥，潤不致滯。對體質虛弱、 肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。” 百合 - 亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女子在更年期出現心神失養 、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。 《日華子本草》就曾說它具有“安心,定膽，益智，養五臟” 的功效。 蓮子 - 性平，味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。 《本草綱目》中說：“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣,強筋骨,補虛損，利耳目。” 適宜婦女更年期心神不安、 煩躁失眠，或夜寐多夢 、體虛帶下者食用。 枸杞子 - 性平,味甘，是中醫最為常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期婦女皆宜食之,對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。 枸杞頭 - 性涼,味甘苦，既能補肝腎，又能清肝熱，對肝腎陰虛而肝熱偏旺的更年期婦女，食之最宜。凡陰虛火旺、煩躁不安、面部烘熱潮紅，或手足心熱，或頭暈目眩，或心煩易怒者，宜用枸杞嫩苗和莖葉,當蔬菜炒食，或涼拌食用。 桑椹 - 當5~6月份桑椹呈紫黑色時，更年期婦女宜常食些新鮮桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋肝腎，充血液,熄虛風,清虛火”的作用。婦女更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、 心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效,虛熱退而陰液生，則肝心無火,魂安而神自清寧。 此外，更年期婦女出現肝腎陰虛、內熱偏旺的綜合症候群時，還宜服食芝麻、首烏、蜂王漿、馬奶、西洋參、沙參、當歸、藕、食用菌、新鮮蔬菜水果以及植物油等。若兼有肝熱偏重者，還宜吃些菊花腦、芹菜、馬蘭頭、黃瓜、絲瓜、綠豆、荷葉、番茄、菠菜、胡蘿蔔、菊花、決明子等。兼有陽虛怕冷、四肢發涼、腰膝冷痛者，或肝鬱氣滯、胸助作脹、胸悶痞滿者，可參考“男子更年期綜合徵”的有關飲食宜忌內容。
忌食物品
婦女更年期綜合徵者忌食下列食品。 炒米 - 又稱爆米花。為香燥傷陰食物,陰虛火旺的更年期綜合徵者忌食之。清代食醫王孟英曾指出：“炒米雖香,性燥助火，非中寒便瀉者忌之。” 另外，爆玉米花性同爆米花,也當忌食。 辣椒 - 性大熱,味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品,極易傷陰動火。故《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內熱,尤宜禁食。” 女子更年期,多屬肝腎陰虛，內火偏旺，本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物，所以,辣椒尤當忌吃。 桂皮 - 即中藥肉桂，是藥食兩用的調味佐料。性大熱,味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合徵者，切勿多食。誤食之,勢必加劇內熱熾盛的病情。 丁香 - 為五香粉調味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食,易助熱上火耗陰。所以，《本草經疏》中指出：“一切有火熱證者忌之。”《隨息居飲食譜》也認為：“陰虛內熱人忌之。”更年期婦女內熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。 此外，婦女更年期忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜等刺激性食品，忌吃可可、咖啡、濃茶等興奮性飲料，忌吃各種蛋黃等高脂肪高膽固醇食物。